孩子睡觉时不宜开灯

东海杰泰

如果孩子怕黑，你可能会给他在床头留一盏灯，看起来似乎很温馨，实际上这是不健康的生活习惯。

床头的灯光不仅会影响孩子的睡眠质量，而且会影响他的视力发育。研究证明，幼儿睡觉时开灯会成倍

增加罹患近视的几率。科学家们研究发现，任何人工光源都会产生一种微妙的光压力，这种光压力的长

期存在，会使人、尤其是婴幼儿表现得躁动不安、情绪不宁，以致难于成眠。同时，让宝宝久在灯光下

睡觉，进而影响网状激活系统，就会使他们每次睡眠的时间缩短、睡眠深度变浅，而容易惊醒。

  此外，宝宝长久在灯光下睡眠，对孩子的视力发育大大不利；睡眠时熄灯，意义就在于使眼球和睫状

肌获得充分的休息，长期暴露在灯光下睡觉，光线对眼睛的刺激会持续不断，眼球和睫状肌便不能得到

充分的休息。这对于婴幼儿来说，极易造成视网膜的损害，影响其视力的正常发育。

    年轻的父母或许会说，我们的孩子经常不能好好入睡，他怕黑，而且我们在同一个房间里，孩子睡

觉的时候，大人往往还在活动，开灯有时候是不得已的。我们建议从以下几个方面入手，看看能不能避

免这样的状况：

1、孩子怕黑：请回忆一下家里是否有人曾利用黑夜的恐怖气氛来威胁孩子入睡(如：老人或保姆对孩子

说，如果再不好好睡觉，鬼就来抓你走！)。这是造成孩子惧怕黑夜的一个原因。解决的方法是，带孩子

在月光下散步，告诉他黑夜很安详很美丽，在孩子睡觉时把他最喜欢的玩具熊和布娃娃放在枕边，把孩

子的被角掖好，最后拉上窗帘、熄灯。

2、孩子还不愿入睡：不要大吼强迫孩子睡觉，如果时间还早，可以给孩子讲些故事，条件是，故事讲

完了，就得乖乖地熄灯睡觉。记住，不要讲恐怖故事。

3、如果父母和孩子在同一个房间：不要让光源对着孩子，尽量使用小台灯，更不要看电视，即便是把

音量放到最低。如果可以的话，在睡床与光源之间，用隔屏或布帘加以遮挡。

4、孩子遇到恶梦：在这种情况下，父母应该陪伴孩子到他再次睡着为止，甚至可以和他睡一个晚上，

而不要利用开着的台灯来为孩子驱赶恶梦。

    为了宝宝的健康成长，你千万不要贪图省事，让灯光来陪伴他入睡。

学之源(东海)   教学部