怎样预防青少年肥胖

aimin2013530

在当前社会中，青少年肥胖的发病率越来越高，成为毒害青少年的杀手之一，作为一个有着此类经历的年轻人，我能过深刻的体会到肥胖所带来的困扰和烦恼，今天我们就如何防止肥胖做一下探讨，让青少年远离肥胖，珍爱健康。          步骤/方法：1养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食营养，每餐不要太饱，既满足了生理需要，又避免了能量储备；若睡眠过多，热量消耗少，也会造成肥胖。，不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间。          2要经常运动，运动时间越长，能源物质中的脂肪动用就越多，同时也消耗掉多余的糖类，防止其转化为脂肪，最终达到减肥的目的。经常参加慢跑、爬山、打拳等户外运动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。          3良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起一定作用。沉默寡言，情绪抑郁，会发生生理机能发生紊乱，代谢减慢，加上运动量少。就易造成脂肪堆积。         注意事项：运动，营养食谱，合理膳食，良好的心理情绪，都有助于身体的健康，减少肥胖的发生。远离肥胖，健康一生。