那些食物可帮助孕妇补充叶酸？

花争发

　　在我们的日常饮食中，其实有很多食物含有叶酸。所以，孕妈妈应从哪些食物中获得叶酸呢？
　　1、蔬菜类，如莴笋、菠菜、番茄、胡萝卜、菜花、蘑菇等；

　　2、新鲜的水果，包括橘子、草莓、桃子、杏、石榴、葡萄、猕猴桃和梨等；

　　3、豆类，如黄豆、豆制品；

　　4、谷物类，包括：大麦、小麦等。

　　此外，除了这些食物外，孕妇可能还需要叶酸补充剂和产前维生素