别把“钙”关在冬日的窗外

蝴蝶与梦

    晒太阳，是促进宝宝健康成长的重要活动。进入冬季，很多妈妈会减少宝宝外出活动的机会，宝宝因为晒太阳的时间相应减少了，容易导致钙质吸收不足。
　　母乳中的钙可以满足宝宝半岁内的需求，不过，母乳中的维生素D含量很低，而维生素D能促进钙的吸收。因此，给宝宝补充维生素D是必要的。补充维生素D其中一个节能又方便的途径就是晒太阳。
　　
　　冬日怎么晒太阳最补钙？
　　你可能认为晒太阳一点儿也不难，有阳光的时候带着宝宝晒上几个小时不就行了？实际上，晒太阳讲究多。晒太阳的目的主要是为了补充维生素D，晒的效果和阳光强度、时间、方式以及宝宝身体暴露的面积和部位等有很大关系。
    掌握晒太阳的黄金时段
　　·晒太阳的最佳时段
　　晒太阳可不简单哦，如果时间不对还可能伤害宝宝的皮肤。不管是夏天还是冬天，强烈的阳光直接射到宝宝的皮肤上有可能晒伤皮肤，就像烫伤一样。在10～16点，紫外线强度最大，对皮肤伤害也最大，因此，一般上午10点之前、下午4点之后是宝宝晒太阳的最佳时间。这段时间的阳光既温和，又能促进血液循环，能保证宝宝得到充足的阳光浴。
　　爱心叮咛：晒太阳的时候要注意尽量避免太阳直射，利用其反射光即可。例如，可以在树荫下利用投射过来的阳光，或者将宝宝放在带小棚的推车内，或者给宝宝带个大檐帽，以防止强光对宝宝眼睛的伤害。
　　·晒多久适宜？
　　晒太阳的时间可以断断续续累计吗？当然不行。就像是运动要持续半小时以上才开始消耗脂肪一样，晒太阳补“钙”也是同样的道理。晒太阳需要一个持续过程，一般不能低于20分钟。如果每天晒太阳的时间达到两个小时，将基本满足宝宝的生理需要。