瑜伽(Yoga):通过瑜珈姿势的拉、伸、挤、拧帮助人们调理内脏、舒展筋骨、加强人体机能。能够校正我们的形体,去除疾病和消极的情绪,使我们的身心达到镇静与平和的功效。通过瑜珈的锻炼还可以疏通我们的关节肌理,使身体年轻化,并使身体充满活力。同时还可以使我们的灵活性、平衡性、抵抗力得到增强。 肚皮舞(Raks Sharki):肚皮舞的最大特点是腰,胯部的动作突出,在扭动中消耗热量,对于腰部的赘肉有明显的减脂效果。另外,作为一种全身运动的舞蹈,可以让腿部,臀部,肩膀以及颈部,手臂都得到充分的活动,从而舒展筋骨,增强身体柔韧性。肚皮舞还能调节女性内分泌系统,促进盆腔血液流通,内在按摩腹腔子宫器官,对月经不调,痛经等都有很好的疗效。练习者的个人气质和魅力都能得到提升,让人看上去更加妩媚。
动感单车(Spining):最大特点在于形式生动,极易学习,让任何人都有挑战极限的成就感。在大量消耗能量的同时,明显加强心肺功能,有效的锻炼人的协调性,平衡性,耐久性及爆发力。锻炼效果特别明显,动感单车号称脂肪杀手,每节课可以消耗500—1000卡路里的热量,相当于跑步2小时。在超眩的灯光里,在教练的带动下,在享受音乐的同时,在玩的过程中轻松的达到减脂减压的效果。
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