秋天养生减肥水果早饭菜谱 养分健康美容美颜瘦身甩脂

纤纤足迹

瘦身材早饭菜谱：早饭搭配 在肇始履行瘦身材养分早饭菜谱时，要谨慎，不论你是吃什么早饭，最首要的是，你必须要搭配一样或两种水果，水果的维他命是任何早饭都代替不了的，并且在早饭的时候吃是最好的，身体还能够摄取更多的养分。
       瘦身材早饭菜谱：西红柿凤梨汁 材料：西红柿2个、凤梨2片。白糖一定量。 做法：西红柿洗洁净切成块状，凤梨剥皮清洗干净切成块状储备待用。将西红柿、凤梨放进果汁机中搅和倒入白糖，再加入一定量滚水，一同搅成果汁，完成后除渣便可饮用。
       瘦身材早饭菜谱：谷物早饭 材料：养分谷物一定量、Banana折半根、藤梨1个、腰果、无名子、长生果、胡桃各少量、去脂牛乳1盒。 做法：筹备少数Banana、藤梨、长生果、腰果、无名子储备待用，在切开的Banana片上滴几滴柠檬汁，如许能避免它变脸，取出一个小食器，放进一定量的养分谷物，再放进之前预备好的水果和干果，倒入低脂酸奶，搅和六十秒便可。
       瘦身材早饭菜谱：水果酸奶 材料：甜橙一个、酸奶300毫升。 做法：用榨取机将甜橙榨成橙汁，倒出后转杯，倒入酸奶摇匀便可，使用无糖酸奶疗效更好。
       瘦身材早饭菜谱：酸乳汁果盅 材料：猕猴桃、士多啤梨、橙、酸奶。 做法：橙一切各半，用小刀沿橙皮划开，谨慎挖出果实，种种水果切小粒，倒入酸奶均匀搅拌，冷冻10-二十分钟，装入橙盅便可。
       瘦身材早饭菜谱：鲜果酸奶谷物麦片 原料：瑞士即食早饭麦片半杯（内含野麦片、谷物片、葡萄干、向日葵籽、碎坚果等）、低脂原味酸奶1二十克、猕猴桃1个。 做法：猕猴桃剥皮切小块储备待用，瑞士即食早饭麦片放进食器内，倒入酸奶；摆上猕猴桃块，吃时均匀搅拌均匀搅拌便可。
       瘦身材早饭菜谱：骨肉相连青豆粥 材料：粥底一锅、青豆100克、骨肉相连鸡肉串200克。 做法：把骨肉相连鸡肉串从牙签上退下，和粥底一同煮一刻钟，加入青豆，旺火煮十分钟便可。
       瘦身材早饭菜谱：甘荀粟米粥 材料：甜粟米粒、甘荀粒若干、米半食器、油、盐一定量。 做法：米洗洁净后，用油、盐均匀搅拌，腌1个钟，把腌好的米、洗洁净的甜粟米粒、甘荀粒所有倒进电饭锅里，倒进4饭食器的水，按到烧饭键烧开后，转到煲粥键，煲1个钟就行了啦，调味的时候，要先尝味再放盐，由于腌米的时候已经放过盐了。 消除青春痘 .jpg点击http://www.7daysok.com/hfqudou/.jpg