雾霾正悄悄“偷”走宝宝的钙

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近期多地雾霾指数持续爆表，关注宝宝呼吸道问题的同时另一个盲区宝爸宝妈千万别忽视！雾霾影响了阳光的照射，于是削弱了空气中的紫外线，加之雾霾天宝爸宝妈会避免带宝宝出门，宝宝晒不到太阳，体内转化钙质所需的维生素D含量会慢慢减少，不知不觉地宝宝体内的钙质也随之流失。雾霾天宝宝易缺钙，你发现了吗？今天，小编为宝爸宝妈支招“雾霾”补钙，别让雾霾悄悄偷走宝宝体内的钙！

单纯补钙？不够！维生素D不能少

　　维生素D有助于钙的吸收、储存及利用，想要高效补钙，维生素D不能少！晒太阳可以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。然而雾霾天把太阳藏了起来，不知不觉影响了宝宝维生素D的吸收。现在市面上也会有一些维生素D补充剂，但是宝宝的消化吸收功能不比成人，若非谨遵医嘱，摄入量的多少不易把握。如果一不小心给宝宝服用了比较多维生素D，会使维生素D在体内蓄积过多，而出现食欲下降、恶心和消瘦的情况。除了常见的鱼类、动物肝脏可以帮助补充维生素D之外，蘑菇也能合成维生素D，进而帮助人体补充维生素D。另外，蛋黄也是维生素D的来源之一，一个蛋黄能提供给你每天约40国际单位维生素D。

只吃牛奶豆腐补钙？那就out了！

　　相信不少宝爸宝妈在日常的生活里也已经非常注重钙质的补充了，像牛奶和奶制品、豆腐和豆类、鱼类和海产品这些日常补钙食材，很多宝爸宝妈如数家珍。膳食讲究营养均衡，除了烹饪食材外，不少水果中也是富含钙质的，在春季宝宝易“冒火”的季节里，吃些富含钙质的水果，可以起到降火和雾霾天补钙的双重功效。哪些常见水果有我们不为所知的“补钙”功效呢？

　1、橙子：含有丰富的果胶、蛋白质、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C等多种营养成分。除了补钙之外，丰富的维生素C还可以预防感冒、增强体质，可谓营养丰富、功效齐全之居家旅行常备水果。有的橙子比较酸，宝宝吃的时候可以榨汁后略调味，另外出牙的宝宝喝完橙汁后要及时漱口。

　　2、水蜜桃：含钙、磷、蛋白质、脂肪、糖、铁等成分，水蜜桃宝宝可能不太好咬，宝爸宝妈可以用勺子刮果泥吃，或是制作水蜜桃果酱给宝宝吃。

　　3、火龙果：含有丰富的钙、磷、铁等矿物质和维他命族群，另外有一般植物少有的植物性蛋白、花青素和较多的水溶性膳食纤维。宝宝吃一点火龙果在补钙的同时还能预防便秘，如果是爱拉肚子的宝宝就要少吃了。

　　4、葡萄：含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素，以及多种人体必需氨基酸，但是葡萄比较甜，宝宝吃完也要注意漱口；另外葡萄皮有非常好的美容功效，其中含有一种叫做白藜芦的抗氧化物质，在喂食宝宝的同时宝妈也可以把果皮利用起来。

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