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背在背上
发表于 2013-8-7 14:19:26
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来自： 四川南充
一、传统坐月子：卧床忌走动
佳佳在辛苦怀胎十月之后，终于顺利把宝宝生出来了。本以为生完孩子会轻松一点，谁料，婆婆开始三令五申，这个不行，那个不让。最让佳佳无法忍受的是，卧床休息。
传统坐月子：卧床忌走动
刚生完孩子的前几天，确实是四肢无力，需要休息，可是在床上躺了一个星期之后，佳佳就觉得房间如同牢房了。偶尔趁着婆婆不注意，佳佳就会起身散步一下，但在婆婆的监控之下，佳佳甚至没法离开房门半步。
用婆婆的话来说，那就是：“不听老人言，吃亏在眼前。老祖宗千年流传下来的经验，肯定错不了。都已经是孩子的妈了，更要照顾好自己。”佳佳无言以对，又怕自己稍有闪失留下什么疑难杂症。
某天，佳佳跟一个当医生的朋友聊天，说起自己的月子生活，专业的医生笑岔了。原来，这些传统的坐月子禁忌，都属于片面之词。
二、事实：适当运动有利恶露排出
以产后卧床休息为例，其实新妈咪确实需要休息，但却不是卧床休息。
事实：适当运动有利恶露排出
顺产的新妈咪，其实在产后24小时之内就可以坐起来了，还可以简单地活动一下周身筋骨，如洗手、洗脸、做简单家务等。
而在生产24小时后，新妈咪就可以根据自己的身体条件做些俯卧运动、仰卧屈腿、仰卧起坐、仰卧抬腿，肛门及会阴部、臀部肌肉的收缩运动。这些运动躺在床上即可进行，但千万不要过度劳累，开始做15分钟为宜，每天1-2次。
对于想要迅速恢复火辣身材的新妈咪来说，一般正常分娩的产妇在两周内就可以开始做健美操了。尽快做有利于锻炼腹部肌肉的“美腹操”。这是恢复体形中最简单、最经济、效果最好、且无任何副作用的方法。另一方面，产后阴/道恢复也是相当重要的一个部分，新妈咪经过适当治疗和充分休息，阴/道弹性是能够恢复到孕前状态的。如缩肛运动也可明显的纠正阴/道松弛，另外可以借助一些专门的产后恢复保养品如艾-美-伊-人-宝-典来改善阴/道松弛的症状，既可以迅速恢复产后松弛的阴/道，还能帮助排毒产后残余的恶露与毒素。
适当的运动其实是有预防腹直肌裂及性器官下垂，加速全身的血液循环，预防产后淤血及血栓形成，帮助腹部肌肉、盆底肌肉恢复张力，迅速恢复产前的靓丽形体。
对于剖宫产分娩的新妈咪来说，在术后第一天就可以下床做轻微活动，每天逐渐增加活动量，到产后7-10天也可以开始做产后体操。但如果患有妊娠高血压综合征和心脏病等严重合并症的产妇，产后开始活动的时间和强度就要严格遵医嘱了。
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